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É comum subestimar o alongamento, mas pode ser o meio mais acessível para ficar sempre em forma. O alongamento garante a mobilidade das articulações. Melhora a flexibilidade, previne o desgaste dos músculos e aumenta a elasticidade dos ligamentos, entre outros benefícios.
Na juventude, os exercícios de alongamento facilitam o desenvolvimento harmonioso do corpo e ajudam a formar uma postura adequada. Nos últimos anos eles são essenciais para preservar a flexibilidade e prevenir dores nas costas e nos braços e nas pernas.
Os alongamentos pós-treino são especialmente benéficos. Se você não se alongar, perderá a flexibilidade, não se sentirá tão bem e seus treinos não serão tão eficazes. O alongamento também acelera os processos de recuperação, aliviando a sensibilidade dos músculos.
O nosso profissional de musculação e instrutor de fitness desenvolveu uma rotina rápida de alongamentos que chamamos de "Alongamento Expresso".
Os recursos mais notáveis:
- contém exercícios de alongamento simples, mas eficazes para as costas, ombros, pescoço, braços, pernas e quadris, bem como abs
- ótimo para homens e mulheres, tanto para iniciantes e profissionais
- igualmente eficaz em casa ou em outro lugar
- expande a amplitude de movimento das articulações
- melhora a flexibilidade da coluna
- maior circulação de sangue para várias partes do corpo
- revigora o funcionamento do sistema reprodutivo
- aumenta os níveis de energia
- acalma e relaxa o sistema nervoso
- melhora a disposição e o bem-estar
